颈椎病饮食不可单一 –

发布时间:2020-09-15 来源:养生方法

  长时间低头工作,一直处于一个状态,或者是睡觉喜欢枕着高枕头,长时间操作电脑这些不良姿势,都会使我们的颈部肌肉长期处于疲劳状态中,久而久之就成了颈椎病。所以对于颈椎病一定要及时进行治疗,同时也不能忽视饮食的重要性,那么,颈椎病病患该怎么吃呢?

  一、颈椎病患者的一般饮食原则:合理搭配,饮食要合理搭配,不可单一偏食

  食物一般分两大类:一类是主食,主要是提供热能,如米、面,都属于这类食物。另一种食物,可以调兰州治疗癫痫病哪里有医院节生理机能,称为副食,如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的,粗细要同时吃,不可单一偏食。粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要,促进患者的康复和维持正常人体的需要,帮助颈椎病患者及时恢复健康,免受颈椎病病痛的折磨。

  由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生原发性成人癫痫能治疗吗素b、e则可缓解疼痛,解除疲劳。

  二、颈椎病患者需对因进食

  1、如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜;

  2、如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;

  3、如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。

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  1、增强日常肌肉锻炼

  坐位或俯卧位,双上肢伸直并置于身后,双手十指交叉(交叉困难者亦可不交叉),双臂努力后伸,同时尽最大努力抬头(宜缓慢),将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧,持续10秒钟后停止并恢复正常体位,尽力放松绷紧的肌肉,休息10秒钟后再次进行上述锻炼,反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止,不宜一次锻炼过度,每天可进行3-5次锻炼,坚持不断的进行适度的有氧运动合肥什么医院治癫痫,如练习太极拳,步行等。另外,还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷,可多泡热水澡,温泉浴、多做按摩等。

  2、改善与调正睡眠状态

  挑选适合自己的一款预防治疗兼备的枕头可是上班族的必备品,人每天有1/3时间卧床,睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力,使颈椎周围韧带、肌肉疲劳,诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线,合理科学用枕非常重要。

 

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