老年人养生保健应要做的事情(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生方法

常沐浴 沐浴有多种,浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚,是的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次,有利于与保健,冬季更是大有裨益。

常养气 要做到主动养精气,应保持精神愉快武汉看癫痫病较好的医院,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗力。中医认为“气行则血行”,是健康之根本。

常养精 者易患腰痛、膝软、头晕、、、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能上述病症,达到健康长寿。

讲营养 营养是生命的物质基础癫痫病挂什么号,蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养,以食为主;荤素兼备,以素为主。

讲卫生 饮食要谨慎,蔬菜水果要洗净;饭前洗手,饭后漱口;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。

常欢笑 笑时胸部、肺部扩张,呼吸增强;笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代哪里癫痫病比较好谢;笑在全身,兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开阔,工作起劲。笑是一门学问,常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的、等精神性疾病。但笑也一定要有度,尤其是患者有、、等病者,不可以大笑,只能微笑。

常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致,其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长,寄情趣于一技之长,以乐促健康常见的癫痫治疗方法有什么

常欢心 紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。中医要求做到“精神内守,不可七情太过”。对于各种不良的刺激要沉着应对,冷静处理,化险为夷。古人说得好:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。孔子也说:“乐而忘忧,不知老之将至。

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