专家提示:晚上进行中强度的活动有助于睡眠

发布时间:2020-05-19 来源:养生方法

日本Record Japan网站11月28日报道说,很多人既海北癫痫病医院哪最好 想健康又懒于运动,于是散步就成了他们的最佳选择。但是据日本专家介绍,仅仅散步是很难对健康起到影响的。人们在运动上存在类似的误区。

一般说来东营正规的癫痫病医院 ,中强度的活动的能量消耗是安静时的3至6倍。快步走(1分钟约100至120步)或是上下楼梯、爬山等这种能在3分钟左右就会急促的运动都属于中强度活动。想要身体健康长寿,坚持每天有20分钟的中强度活动是很必要的。

吴忠癫痫病医院哪最好 ="text-indent:2em;text-align:left;">但是最好在晚上的时间进行散步或慢跑等运动,这样能够使体温稍稍增高,有利于睡眠。另据研究显示,中强度运动好有利于防止,等症状,这是仅靠散步、做家务等轻度运动得不来的效果。<滨州有治癫痫病的医院 /p>

虽说中强度的运动很必要,却不宜时间过长。根据自己的身体自主调节,切不可急功近利,以免适得其反。

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