如何增强记忆力 提升记忆力的两个瑜伽体式

发布时间:2020-01-13 来源:养生方法

  我们现在的生活做什么都会讲究一下效率,这样一来我们的生活常常被压力笼罩着,压力过大不但会使身体出现状况,更对我们的记忆力有很大的危害,尤其是我们的男性朋友记忆力,怎么办呢?建议大家通过一些减压锻炼来恢复提升我们的记忆力。比如说,瑜伽。

  下面,小编就和大家分享机组瑜伽动作对提升我们的记忆力很有帮助,尤其是对我们的男性朋友哦!

  提升记忆力的两个瑜伽体式

  体式一

  呼吸要点南京治癫痫最好的医院:头倒立时吸气,倒立后保持身体平衡,自然呼吸。

  1、跪立,两膝打开与臀部同宽,小腿及脚背紧贴在地面上。

  保持我们的臂部和腿部垂直地面。

  手指尖指向前方,挺直腰背。

  2、身体略向前移,将躯干向前俯下。

  双臂屈肘,低头,头顶百会穴触地;放松身体,保持均匀呼吸。

  3、这时候缓缓地抬升我们的臀部。

  躯干直立起来;双腿往前移动,脚尖点地,双膝跪在双臂的肘部上。

幼儿癫痫治疗  4、头顶和双手稳住身体,深吸一口气,慢慢抬起双脚,脚尖离地;膝盖顶住手臂肘部,可以把脚尖并拢,以便保持身体平衡;自然呼吸,此姿势保持数秒钟。

  教练提醒

  在做这个练习时,初学者可靠着墙壁来做,应小心颈椎受伤,最好有导师协助。

  患有高血压、心脏病、晕眩、心悸、血栓形成、严重近视眼的人应该避免做头倒立的练习。

  体式二

  这是一个以头倒立的体式,也是瑜伽体式著名的老人癫痫病专科医院中最重要的体式之一。

  呼吸要点:保持自然呼吸。

  1、跪立,两膝打开与臀部同宽,小腿及脚背紧贴在地面上;双臂与大腿垂直于地面,手指尖指向前方,挺直腰背。

  2、身体略向前移。将躯干向前俯下;双臂屈肘,低头,头顶百会穴触地;放松身体,保持均匀呼吸。

  3、慢慢直起双脚,抬起臀部,身体重心移到头顶,躯干竖立起来,脚尖点地,这时用头顶、双手、双脚尖稳住身体。

  4、慢慢将两脚尖离地,身体保持平衡,双脚向上抬起,直到平行于地面,与躯干癫痫病发作时的症状表现?成90度角,注意保持身体平衡。

  5、双脚继续上升,伸直,与躯体呈一条直线;这时用头部、双手支撑住身体,自然呼吸,此姿势保持30秒钟。

  教练提醒

  这个姿势最好在瑜伽教练的指导下进行,切勿随意转动头部,否则容易扭伤颈椎。

  如果要摔倒,不要往左右倒,可以选择在墙角练习,墙角的两面墙将帮助呢保持体式的均衡对称。

  双腿边上升变注意调整骨盆位置,以保证完成动作时身体与地面垂直。

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