8个白领健身的简单方法_健身

发布时间:2020-01-12 来源:养生方法

静静的坐着,是绝大多数白领们工作时的动作!由于这样缺乏运动,很容易造成肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病,其实只要几个简单的动作就能让你在办公室里消除疲劳,预防这些疾病的,赶紧一起去学一学。

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  1. 【搓耳】羊癫疯怀孕能吃药吗>

  耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指,前后搓擦耳廓,刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定,一般以20次左右为度。

  2. 【搓颈】

  先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴,力量由轻到重,直到局部发热,然后左右前后转动颈部,速度要慢但幅度要大。

  3. 【缩唇】

  呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余长沙治疗癫痫哪里最好次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

  4. 【搓面】

  把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。

  5. 【击掌】

  两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

  6. 【浴手】

  浴手是保健按摩中的一种。取什么中药对癫痫有效习惯体位,排除杂念,心静神凝,耳不旁听,目不远视,意守肚脐,两手合掌由慢到快搓热。

  7. 【叩头】

  每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位,能够调整人体状况。全身直立,放松。双手握空拳举于头部,自然活动腕关节,用手指轻叩头部,先从前额向头顶部两侧叩击,然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定,一般50次左右为好。

  8. 【梳头】

  首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)癫痫病能喝酒吗?从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

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