练性福瑜伽做亲密爱人

发布时间:2019-10-25 来源:养生方法

  让我们毫无掩饰地用身体来沟通,用心去感觉对方的呼吸、身体的力量重心,我们相互协作,共同分享、强化彼此的力量、平衡感及专注力,当我们透过呼吸、碰触和觉知在意识上接触,那不仅是身体生理上的支持,更是情感的交流及拥抱灵魂的亲密。

  动作一:女俯卧,双手握住双脚踝,向上提升整个身体,成弓式。男跪于女性身后,后仰,将烟台癫痫病治好要多少钱双手放于脚底,成骆驼式。

  功效:均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带,增强脊柱弹性,调理按摩腹部器官和肌肉,增强肾功能,平衡神经系统。

  动作二:两人反方向并排站立,分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处,膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举,十指交叉。注意均匀呼吸,保持身体平衡继发性癫痫病能治疗好吗,3—8个呼吸后换另一侧。

  功效:促进脊柱伸展,平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡发展,提升身体能量,稳定情绪。

  动作三:两人成T字支撑,手臂、躯干与大腿保持在同一平面上,左手均放于双方脚踝处,与地面平行。

  功效:强化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉,提高心脏机能,稳定身北京军海癫痫病医院“醒脑开窍”治癫痫体各系统。

  动作四:两人并肩弓箭步站立,一手放于对方腰侧,一手向上带动脊柱伸展。

  功效:增强腿部、骨盆、腹部和脊柱的稳定性,充分延展上半身,打开胸廓,增强心肺功能。

  动作五:两人背靠背跪坐,男方向前屈身,额头着地,双肘撑地,手心相合。女方顺势后仰靠在对方背部,同时,将睡眠性癫痫能治好吗双手向后伸出,放于男方双手间。

  功效:伸展放松胸、背部,灵活脊柱,打开胸腔。增加亲密度。

  动作六:女方躯干前屈,额头着地,双手交叠放于额下。男方跪于女方身后,身体前屈,伏于女方下背部,双手前伸,放在女方双肩处。

  功效:放松整个身体,平静神经系统。

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