睡眠不足的危害 熬夜的20个危害你不可不知

发布时间:2019-10-23 来源:养生方法

导读: 现代人经常熬夜,这是十分不健康的生活习惯,要知道熬夜会导致人睡眠不足,而睡眠不足的危害是巨大的,甚至一些时候猝死就是因为睡眠不足所导致的,今天就让我们看一下睡眠不足的坏处,希望能够让大家认识熬夜的危害。

  现代人经常熬夜,这是十分不健康的生活习惯,要知道熬夜会导致人睡眠不足,而睡眠不足的危害是巨大的,甚至一些时候猝死就是因为睡眠不足所导致的,今天就让我们看一下睡眠不足的坏处,希望能够让大家认识熬夜的危害。

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  睡眠不足的危害

  经常睡眠不足往往会导致人出现下面这些问题。

  1.脾气暴躁

  当人们专注于某件事时,若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现,睡眠不足会将这种负面情绪放大。

  2.情绪低落

  诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现,影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外,有研究证癫痫怎么治疗最有效实,晚上睡眠质量好的人,情绪较为正面,反之则情绪不佳。

  3.头痛

  科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。

  4.体重增加

  睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

  5.视物模糊天津癫痫病的治疗哪最好trong>

  睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗、看不清,甚至出现幻觉。

  6.反应迟缓

  睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

  7.口齿不清

  根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

  8.哪家医院能够治好癫痫病车祸风险高

  缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

  9.易得病

  长时间睡不饱,身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒,很可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不够7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。

  10.疫苗效用减弱

  睡眠不足时注射疫苗,其效用会因免疫力较差打折扣。