不同体型的减肥方式

发布时间:2019-10-15 来源:养生方法

一直幸苦在减肥却面见到成功,但是你知道吗?虽然都是胖,但是肥胖的类型不一样,减肥的方式也略有不同。只有弄清楚减肥的类型才能更加有效率的进行减肥哦!

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  什么是梨型身材

  梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材,脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说,减肥是个艰巨的任务,尤其对于已婚女性来说,臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此,梨型身治疗成人癫痫哪里最正规材却有着得天独厚的优势:由于脂肪很少堆积在腹部,患心脏病和糖尿病的比率就会下降。

  健身建议:锻炼不同区域肌肉(包括腿和胳膊)。一周做3次30分钟的有氧运动,包括重量训练。锻炼时动作之间尽量保持连续,减少休息。虽然梨形身材更注重锻炼下半身,但也要保证上半身的常规癫痫病的症状及治疗训练,以增强肌肉,帮助创造更小的臀部和大腿的错觉。

  饮食建议:晚上不吃含淀粉食物;多吃粗纤维食物,可加速肠道蠕动,利于消化,减少脂肪堆积;做菜或调味时尽量不添加任何油脂,这是最重要的一点;饭后不要长时间坐着不动,否则会加剧梨形身材的缺憾。

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