夏季怎么健康午休方法_夏季保健

发布时间:2019-09-11 来源:养生方法

  夏季白天较长,晚上闷热难眠。俗语说“春困秋乏夏打盹”,午休是缓解睡眠不足最好办法。

  研究表明,科学有效的午休可改善大脑代谢,使上午劳累的脑获得更充分的新鲜血液和养料铜陵治疗癫痫病比较好的正规医院。规律的午休可降低“心绞痛”、“脑梗塞”发病率。

  如何才是科学有效的午休?

  第一,午休时间并非越长越好。不少人都觉得,中午时间短,不解乏。实际上,只要中午卧床休息二十分钟至昆明哪家医院治疗癫痫半小时,就可达到舒缓身体、养护大脑的目的了。没规律的午休极易导致人体“生物钟”紊乱。原本有“、高血黏”的亚人群,长时间午睡会增加“中风”机会。

  第二,午饭后不宜马上卧床。如果饭后马上躺在床上,就会长春好的癫痫医院影响消化道功能,尤其是在湿度大的天气,更加容易引起消化不良。正确的做法是饭后静坐十分钟,然后再卧床休息。

  第三,夏季温度高,出汗较多,使得人体血液较为黏稠,营养成分流失,形成了午休时易发生的先决因常德看癫痫哪家医院好素。我们可以采取一些有效的方法改善这种情况,比如平时多注意及时、补充微量元素等,还可以在睡前喝杯水。

(责任编辑:实习刘素玲)

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