失眠的自我简单按摩法操

发布时间:2019-09-11 来源:养生方法

  1、由于工作紧张或思考问 题太多而致失眠,可采用呼吸法 良疗。方法是身体直立,两手上 举,充分吸气,体前倾成俯立, 深呼气。双手抓握两踝,保持此 姿势,进行4次腹式呼癫痫病能手术治疗吗吸,然后 恢复站立姿势。
  
  实践证明,将上 述动作重复6次,常可很快人 睡,且睡得很香。但重复次数要 适量,否则会产生相反的效果。
  
  2、由慢引起的失眠, 如心脏病、衰弱、神经官能郑州癫痫病哪里治得比较好 症、年老体弱等,可酌采:①侧 卧,深呼吸数十次,全身放松, 呼吸要深长,少时即可入睡。② 仰卧,两手握空拳,放在心窝下 及胃上部3~4分钟。③掐左右 神门穴数十次。
  
  3、由胃肠系统功能失调、 消化不良云南癫痫研究院引起的失眠,要从调整 胃肠神经功能入手。因为“胃不 和则睡不安”。
  
  4、由神经受到刺激而引起 的失眠,要采取转移大脑皮质兴 奋点的方法。睡前先轻抚全身, 全身放松,然后点按上脘、解 溪、足三里、身柱、本主治间歇性癫痫病医院在哪神、关 冲、大横、神道各穴。
  
  5、除上述方法外,还可仰 卧,点揉上、中、下脘和幽门、 天枢、公孙、足三里等穴。

(责任编辑:实习醉笔)

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