孕妇补充营养让宝宝健康_女性保健

发布时间:2019-09-11 来源:养生方法

   经常有想怀孕的小姐妹问我怀孕时需要补什么?怎么补?生了两个的满分,我太有经验太有感触了!

  平安兄弟出生时都有一头浓密的黑发,中医道“发乃血之末”,头发好除了遗传,和营养有很大的关系。平平出生后查体的医生问我是不是吃了很多核桃?安安出生后查体的儿科医生又问我长沙较好的癫痫病医院是不是补了很多DHA?一般人夸平安兄弟头发好我没觉得什么,但被经验丰富每天和新生儿打交道的儿科医生夸,我感觉很自豪!

  除了要保证正常饮食,按照我认为的重要程度,把孕期主要营养排列如下:

  1、DHA。怀平平期间看了很多书,最超值的一本是《大脑促进方案》(刘泽伦主编,第二军医大学天津去哪家医院治疗癫痫效果好出版社),这是中国优生优育协会推荐读本。我注意到里面重要的一条是孕妇要补充足够的DHA。DHA对大脑和视网膜细胞的增长和成熟有直接关系。

  我孕期最主要的营养是补充DHA。平安出生后纯母乳阶段我也坚持服用,等宝贝满三个月才开始直接给他们吃。现在小哥俩非常喜欢DHA的味道(腥腥的很难吃),每天1-2粒(哈尔滨军海癫痫病的专科医院有时间隔天),像糖豆一样嚼着吃。DHA最好和富含蛋白质的一起服用,更易吸收,例如豆浆、牛奶。

  2、每天早晨半个海参(大海参半个,小海参一个)。海参可以提高免疫力,富含人体所需的多种微量元素和氨基酸。早上空腹吃海参吸收最好。可以切碎打在里做鸡蛋羹、或者做肉末海参、或者切一点黄瓜丝打蛋花做汤。我听说最牛济南比较好的癫痫病是哪家的吃法是海参沾蜂蜜或白糖,没胆量尝试。不建议吃鲜海参,一是口感太硬,二是营养不易吸收。我们家都是买干海参,我妈自己发,也可以放在海参专卖店发。如果是日常保健吃海参,一般入九开始吃,一个冬天吃九九八十一天即可。

(责任编辑:实习张义文)

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