吃什么能解油腻 推荐5种食物_生活指导

发布时间:2019-09-11 来源:养生方法

  几乎什么菜我们都需要放油,有时候不小心放多了,吃的太油腻的话应该怎么办呢?可以解油腻呢?下面我们来一起介绍下吧!

  吃什么能解油腻

  1、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

  2、洋葱:癫痫突然发作怎么办洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的,以解油腻。

  3、玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  4、山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积女性癫痫患者有哪些注意事项,避免肥胖。

  5、海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。

  怎样少吃油

  1.加强营养保健知识的宣传癫痫怎样治了,让人人都了解吃油过多会给人体带来的危害,使人们在思想意识上对“油大”产生戒备与厌恶。

  2.改善烹饪工具,如使用不粘锅、微波炉,这样可少用一些润锅油,从而减少用油量。

  3.改变烹任方法,少用油炸、油爆、油炒、油煎,多用清蒸、凉拌、水煮、入涮。

  4.学会油量计量:1茶匙油大约15克,每人每天不得超过2茶匙(30克)。

  5.从月食用总量上加以控制,3口癫痫病如何才算根治之家,5升量的一桶油至少要食用两个月。

  6.少到餐馆饭店用餐,因为餐馆饭店的饭菜大都油大。另外,洋快餐、饼干等也要少吃。

  6、银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

(责任编辑:彭志兴)

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