男人要学会保养_男性保健

发布时间:2019-09-11 来源:养生方法

   男人应该懂得重视自我,且审视、剖析自己的态度,反省、反思自己的健康观念,领会健康的重要性。整顿分宏观调节和微观调节。

  1.大脑功能:

  集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。

 襄阳治疗癫痫病的医院 2.心脏反应能力:

  20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高平均每10年降低10次。有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期,最好是去一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。

  3.有氧耐力:

  由黑龙江治疗癫痫哪家医院效果好于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。究竟哪些运动算有氧?

  4.身体脂肪:

  75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。

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  5.肌肉和骨:

  随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

  6.肺功能:

  由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。

  7.听力:

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  耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。

  8.头发减少:

  随年龄增长, 头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。

(责任编辑:实习张义文)

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